心理專家做客鎮報集團直播間

金山網訊  “當孩子面臨大考時，家長的情緒支持至關重要，要給孩子提供滿滿的情緒價值。”“適度焦慮其實是一種最好的狀態，因為它能調動我們所有的能量。”6月3日12:30，在“備戰大考 心態先行”直播中，心理專家金句頻出。

作為全市未成年人心理健康教育宣傳月的重要活動之一，“潤心成長”心育專家系列直播由市精神文明建設辦公室、市教育局主辦，鎮江報業傳媒集團承辦，旨在幫助高考、中考考生樹立信心，用最佳的狀態迎接大考“最后一公里”。

市政協委員、市未成年人成長指導中心主任、市心理咨詢師協會會長、市“向日葵”講師團心理專家林霞做客直播間，以“過來人”的身份向廣大考生和家長傳授經驗和心得。“焦慮是一種在軀體、情感、認知和行為方面的心理和生理的狀態，很多孩子對高考擔心、害怕、不安，甚至恐懼，這是由對未來的不確定性引發的情緒體驗。”林霞說，在考前有適度焦慮，其實是一種很好的狀態，因為這能調動考生所有的能量。“完全不焦慮和過度焦慮都不利于提高學習效率。所以，應該把焦慮控制在最好的狀態下，化不利為有利，讓焦慮助我們一臂之力。”對于如何調整考前心態，林霞表示，可以給自己一些積極的暗示，比如：今天我的狀態很好，我一定能順利完成任務；那些題目已經重復很多遍了，我一定能答出來等。

林霞還解答了網友關于“備考期間考生能不能使用電子產品”的提問。她說，家長首先要正確看待孩子使用電子產品這件事情，可以與孩子一起制定明確的時間表，規定每天的學習和作息時間，以及玩手機的時長。“家長要密切關注孩子的情緒變化，鼓勵孩子參與一些有益身心的替代活動，如閱讀、運動、看電影、聽音樂等，減少對手機的關注和依賴。”

直播過程中，結合高考前常見的心理問題，林霞從考前心態的調適、考場積極心態的建立以及應對考場上不良心態的舉措等方面展開分析，向學生及家長傳授消除考試前和考場上心理焦慮的具體方法，分享了腹式呼吸、蝴蝶拍、冥想等緩解焦慮和壓力的自我調適小技巧。（記者 曹源）

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