抗擊癌，身邊就有好武器 

??? 保健醫師：陳書瑾 市一院副主任護師

　　隨著時代的進步，談癌色變的情況已經少了許多，醫學的進步和人們自身對健康的高度重視和呵護，給許多被診斷為癌癥的患者，特別是一些早期癌癥患者不再悲觀失望，努力通過各種途徑治愈疾病、維系健康。

　　不過，各種各樣預防癌癥的信息中，如何分辨，如何理清，卻存在一定的誤區。其實，抗擊癌癥，我們日常生活中就有許多身邊的好武器。

　　癌癥的預防包括一級預防、二級預防、三級預防和化學預防等。

　　一級預防又叫病因預防，目的是防止癌癥的發生。一般而言，措施包括：避免吸煙，因為吸煙與30％的癌癥有關；調整飲食結構，調查表明，結腸癌、乳腺癌、食管癌、胃癌、及肺癌是最有可能通過改變飲食習慣而加以預防的；注意其他職業、環境、感染、藥物等。

　　在一級預防中，建議大家考慮以下十條膳食指南：

　　食物多樣，谷物為主，粗細搭配；

　　多吃蔬菜、水果與薯類；

　　每天吃奶類、豆類及其制品；

　　常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉；

　　減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食：建議每天烹調油量不超過25克或30克，食鹽攝入量不超過6克，包括醬油、咸菜等食品中的食鹽量；

　　食不過量，天天運動，保持健康體重；

　　三餐分配要合理，零食要適當。早、中、晚餐供熱分別為30％、40％、30％為宜；

　　每天足量飲水，合理選擇飲料；

　　飲酒應限量；

　　吃新鮮衛生的食物。

　　二級預防即臨床前預防，目標是早發現、早診斷、早期治療。集合各種經驗、措施主要包括：

　　重視癌癥十大危險信號：體表或表淺可觸及的腫塊逐漸增大；持續性消化異常或進食后上腹部飽脹感；進食后胸骨不適感乃至哽噎感；持續性咳嗽，刺激性干咳，痰中帶血；耳鳴、聽力減退、鼻咽分泌物帶血；月經期外或絕經期后的不規則陰道出血，特別是接觸性出血；大便潛血、便血、血尿；久治不愈的潰瘍；黑痣、疣短期內增大、色澤加深、脫毛、癢、破潰等現象；原因不明的體重減輕。

　　此外，還要加強對某些人群的普查：治療癌前病變，如食管上皮重度增生、胃黏膜的不典型增生化生和萎縮性胃炎，慢性肝炎和肝硬化，結腸息肉，支氣管上皮的增生和化生等；易感人群，如有腫瘤家史的要定期檢查；腫瘤自檢，對于體表可觸及可看到的部位，也可定期進行自檢。如女性的自我乳腺檢查。

　　三級預防又稱臨床期預防或康復性預防，它的目標則是防止病情惡化、防止殘疾了。（朱研　崔駿）